Ăn sáng có mập không? Nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng sẽ giảm được cân nặng. Vậy có đúng không? Cùng chuyên mục sức khỏe đi tìm hiểu cụ thể nhé.

Ăn sáng có mập không?

Có lẽ ai cũng biết được vai trò quan trọng của bữa ăn sáng như thế nào? Năng lượng được cung cấp từ bữa ăn sáng sẽ được sử dụng trong các hoạt động cả ngày dài. Vì vậy ăn sáng có mập không là KHÔNG nhé.

Bạn nên ăn sáng cách bữa tối 9-12 tiếng. Thời gian này cơ thể đã kịp tiêu hóa thức ăn và giải phóng năng lượng từ bữa ăn sáng. Còn nếu không ăn sáng thì cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoạt động và gây ảnh hưởng đến quá trình học tập cũng như làm việc.

Ăn sáng có mập không?

Nhịn ăn sáng có giảm cân được không?

Nhiều người thừa cân sẽ có suy nghĩ là cắt giảm bữa ăn sáng và bắt đầu nạp năng lượng vào bữa ăn trưa để giảm lượng thực phẩm nạp vào. Không chỉ ảnh hưởng đến năng suất công việc mà còn rất có hại cho hệ tiêu hóa, thì về lâu dài sẽ có nguy cơ mắc các bệnh viêm loét dạ dày.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, thời điểm bạn ăn không ảnh hưởng đến việc giảm cân hoặc tăng cân. Do đó nhịn ăn sáng cũng không giúp bạn giảm cân được. Yếu tố quan trọng quyết định đến cân nặng chính là lượng calo nạp vào hằng ngày. Do đó bạn muốn giảm cân, thì nên kiểm soát calo trong các bữa ăn sao cho lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu hao.

Vì vậy việc nhịn ăn sáng không chỉ không làm giảm cân nặng mà còn có nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, bạn không ăn sáng cũng sẽ bị thiếu hụt năng lượng, tăng cảm giác đói bụng và thèm ăn nên sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa hoặc tối. Ngoài ra, nhịn ăn sáng một thời gian dài rất có hại cho hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày.

Nhịn ăn sáng có giảm cân được không?

Lợi ích của ăn sáng là gì?

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể

Sau 1 đêm dài, các cơ quan nội tạng cần nạp được năng lượng để chuẩn bị cho quá trình trao đổi chất ở ngày tiếp theo. Khi đi ngủ quá trình trao đổi chất cũng được diễn ra vì thế bữa ăn sáng rất quan trọng vì là lúc cơ quan này cần tiếp thêm năng lượng để hoạt động được tốt nhất.

Giúp ổn định đường huyết

Nếu bỏ ăn sáng thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt đường huyết làm cho cơ thể dễ bị mệt mỏi, uể oải và ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp dinh dưỡng. Ngoài ra ổn định đường huyết rất quan trọng với những người bị đái tháo đường do đó những người này cần ăn sáng đầy đủ và lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất.

Tại website chúng tôi người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi dữ liệu kq bong da với những trận đấu lớn nhỏ diễn ra trên khắp thế giới được cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất.

Nâng cao hiệu suất làm việc

Từ bữa ăn sáng chính là năng lượng để giúp não bộ xử lý thông tin hiệu quả hơn. Vì thế cơ thể được nạp đủ năng lượng giúp bạn tập trung và kiểm soát hành vi tốt hơn. Giúp nâng cao hiệu suất làm việc trong ngày được tốt nhất.

Nếu không ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hiệu suất não bộ khiến bạn kém tập trung nên bữa sáng cực kỳ cần thiết để bạn có ngày làm việc hiệu quả nhất.

Kiểm soát cân nặng

Ăn sáng không gây tăng cân mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng được tốt nhất. Qúa trình trao đổi chất sẽ làm việc tốt hơn khi bạn ăn sáng đầy đủ. Do đó lượng chất béo nạp vào cơ thể cũng được “xử lý” nhanh nhất và không còn tình trạng tích tụ thành mỡ thừa.

Bạn cần chọn những loại thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn sáng để kiểm soát lượng calo vừa đủ. Do đó chế độ ăn khoa học đủ 3 bữa và lựa chọn thực phẩm phù hợp để cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhất giúp bạn kiểm soát cân nặng và có vóc dáng tốt nhất.

Giúp tinh thần sảng khoái

Bữa ăn sáng ngon lành giúp làm “tăng mood”. Bạn nên chọn các món ăn thanh đạm cho bữa sáng, nhiều màu sắc từ các loại rau củ quả để tinh thần được tỉnh táo và hào hứng hơn khi bắt đầu ngày mới.

Hỗ trợ điều hòa cholesterol

Có một số nghiên cứu chỉ ra những người không ăn sáng sẽ có nguy cơ tăng nồng độ cholesterol trong máu hơn những người ăn sáng đầy đủ. Đây là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch. Với những người duy trì được thói quen ăn đủ 3 bữa mỗi ngày thì sẽ có mức độ cholesterol thấp hơn và vòng eo cũng nhỏ hơn và lượng insulin cũng ổn định hơn.

Trên đây là giải đáp thắc mắc cho bạn khi hỏi ăn sáng có mập không? và có nên nhịn ăn sáng không nhé. Hy vọng sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân lành mạnh nhất. Ngoài ra quý đọc giả có thể tham khảo thêm về kqbd tbn ở mùa giải mới sắp diễn ra.

Xem thêm: Đậu đũa bao nhiêu calo? Ăn đậu đũa có giảm cân được không?