Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn bánh ướt có béo, có tăng cân không?

Thứ Sáu, Tháng Năm 19th, 2023

Bánh ướt là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về bánh ướt bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Bánh ướt bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu về ăn bánh ướt có béo không, hãy xem xét lượng calo có trong món bánh này. Bánh ướt thường chứa một lượng calo khá cao. Ví dụ, một đĩa bánh ướt cỡ trung thông thường có chứa hơn 500 calo – tương đương với một tô bún, phở cỡ vừa. Đặc biệt, bánh ướt thường không gây cảm giác no nên nhiều người có thể ăn nhiều, từ 1-2 đĩa bánh kèm theo các loại topping.

Cách bạn kết hợp bánh ướt với các loại topping cũng ảnh hưởng đến lượng calo của đĩa bánh. Dưới đây là các loại bánh ướt và lượng calo tương ứng:

  • Bánh ướt chay: 220 calo
  • Bánh ướt giò lụa: 603 calo
  • Bánh ướt chả quế: 618 calo
  • Bánh ướt nem nướng: 624 calo
  • Bánh ướt thịt nướng: 610 calo
  • Bánh ướt lòng gà: 540 calo
  • Bánh ướt ngọt: 240 calo

Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn bánh ướt có béo, có tăng cân không?

Ăn nhiều bánh ướt có tốt không?

Bánh ướt là một món ăn gần như không có dầu mỡ, điều này khiến nó trở thành một lựa chọn phù hợp với chế độ ăn lành mạnh đặc biệt là đối với các cầu thủ bóng đá khi chuẩn bị thi đấu cho lich thi dau sắp tới. Tuy nhiên, bánh ướt có hàm lượng tinh bột cao, do đó, nó không phù hợp cho những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Bánh ướt cũng chứa hạt để tạo độ giòn cho bánh, và nếu được sử dụng ở mức độ phù hợp, không có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ mang bầu hoặc đang cho con bú nên hạn chế tiêu thụ bánh ướt.

Ăn bánh ướt có béo không?

Sau khi biết bánh ướt bao nhiêu calo, nhiều người quan tâm liệu ăn bánh ướt có béo hay không. Tuy lượng calo trong bánh ướt khá cao, việc ăn quá nhiều chắc chắn sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu ăn bánh ướt một cách điều độ, sẽ cân bằng lượng calo đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Thường thì, một người trưởng thành bình thường cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Nếu bạn ăn một chiếc bánh ướt trung bình có khoảng 500 calo, bạn cần cân nhắc tổng lượng calo tiêu thụ từ thực đơn khác để không vượt quá 2.000 calo.

Nhiều chuyên gia cho rằng việc ăn bánh ướt có tác động đến tăng cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời điểm ăn, lượng bánh tiêu thụ và nhân bánh. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh ướt hoặc ăn vào buổi tối, cơ thể sẽ nhanh chóng tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Do đó, không nên ăn quá nhiều bánh ướt. Thời điểm tốt nhất để ăn bánh ướt và giảm cân là vào buổi sáng, khi cơ thể có khả năng đốt cháy chất béo và duy trì cân nặng ổn định.

Cách ăn bánh ướt để không bị tăng cân

Để tránh tăng cân khi ăn bánh ướt, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây để thưởng thức bánh mà không phải lo lắng về việc tăng cân.

Xem thêm: Bánh Oreo bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?

Xem thêm: Bánh Nabati bao nhiêu calo? Cách ăn bánh Nabati không lo béo?

  • Thời gian ăn: Nên ăn bánh ướt vào buổi sáng khi cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng calo từ bánh ướt một cách hiệu quả hơn.
  • Thực đơn kèm theo: Để giảm nguy cơ tăng cân, hãy kết hợp bánh ướt với các loại rau như dưa chuột hoặc rau sống. Các loại rau này giàu chất xơ và thấp calo, giúp bạn cảm thấy no mà không cần tiêu thụ quá nhiều calo từ bánh ướt. Hạn chế ăn kèm bánh cuốn thịt, giò chả và các món có nhiều calo cao.
  • Tự làm bánh ướt: Một cách để kiểm soát lượng calo và nguyên liệu trong bánh ướt là tự làm nó tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh thành phần và gia vị để phù hợp với khẩu phần ăn của mình. Cố gắng giảm lượng tinh bột gạo tẻ trong bánh và tăng thêm nguyên liệu giàu chất xơ như rau.

Hy vọng những thông tin trên đã cung cấp câu trả lời về bánh ướt bao nhiêu calo. Bánh ướt chứa một lượng chất béo không lành mạnh cao, do đó, không nên tiêu thụ quá nhiều. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn tìm hiểu về những chiến lược cá cược bóng đá, lichthidau.com.vn là một nguồn tài nguyên hữu ích. Trang web này cung cấp các bài viết về các phương pháp cá cược hiệu quả và cách tối ưu hóa tỷ lệ bóng đá hôm nay.