Chắc hẳn nhiều người từng ăn bánh kem nhưng bánh kem bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về bánh kem chứa bao nhiêu calo và ăn bánh kem có béo không cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Bánh kem bao nhiêu calo?

Bánh kem hay bánh gato (bánh sinh nhật) có từ thời Hy Lạp cổ đại. Bấy giờ, bánh kem chỉ đơn giản được làm từ bánh ngọt hoặc bánh mì trộn để dâng lên Artemis, thần mặt trăng. Bánh có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, phổ biến nhất là bánh hình tròn.

Sau đó, bánh được du nhập vào các nước phương Tây và được sử dụng thường xuyên hơn ở nhiều nước. Trong đó có Việt Nam. Cùng với sự sáng tạo của con người, những chiếc bánh kem ngày nay khá đa dạng, với nhiều mẫu mã và chủng loại khác nhau phù hợp với sở thích của mọi cá nhân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo của bánh kem khá cao, một miếng bánh kem nhỏ 100g chứa khoảng 160 calo, miếng lớn hơn có 297 calo. Nếu bạn ăn nhiều bánh, lượng calo sẽ tăng lên. Vì vậy, nếu bạn đang chuẩn bị tăng hoặc giảm cân, hãy cân nhắc sử dụng bánh kem.

• Bánh Biscotti bao nhiêu calo? Ăn bánh biscotti có béo, có mập không?
• Bánh căn bao nhiêu calo? Bánh căn ăn có béo, có mập không?

Ăn bánh kem có béo không?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu bạn tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống trung bình của bạn là khoảng 2.000 calo mỗi ngày, đó là lượng trung bình cho phép đối với một người trưởng thành. Do đó, nếu bạn ăn quá lượng calo cho phép trong một ngày sẽ khó kiểm soát được cân nặng, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Trên thực tế, nếu đi dự tiệc, sinh nhật, rằm, cưới hỏi,… bạn sẽ thường thấy món bánh kem không thể nào thiếu được. Vì vậy, bạn sẽ được mời ăn bánh, bạn có thể ăn một vài miếng. Tuy nhiên, nếu biết rằng bánh kem chứa nhiều calo và nhiều chất béo thì bạn sẽ phải trả giá, tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá nhiều và sau đó bạn sẽ phải vận động và đốt cháy nhanh chóng năng lượng thừa mà bánh cung cấp.

Theo tính toán, nếu bạn chỉ ăn khoảng 100g bánh kem đơn thuần tương ứng với 297 kcal, ăn 2 miếng bánh đã lên tới 594 kcal, tức là gần 1/3 lượng calo cơ thể cần mỗi ngày, chưa kể các loại thực phẩm khác bạn ăn cũng có lượng calo khác nhau, có thể làm tăng cân dễ dàng hơn nhiều. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ trước khi sử dụng bánh.

=> Bongdawap.com cập nhật kết quả, tỷ số trực tuyến, lịch thi đấu, bảng xếp hạng của hơn 1000+ giải đấu trên toàn thế giới.

Cách ăn bánh kem không bị béo

Ăn với số lượng ít

Ăn bánh kem với số lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân mà lại cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện tinh thần.

Tự làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Tự làm kem ở nhà giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bạn có thể dùng đường ăn kiêng thay cho đường trắng, dùng bột yến mạch để làm đế bánh thơm ngon, hợp khẩu vị mà không lo bị béo. Bạn có thể ăn kèm với các loại trái cây để có cảm giác no lâu và đẹp da, đẹp dáng.

Không ăn bánh kem thay cơm

Trong bánh kem không có nhiều chất dinh dưỡng nên ăn kẹo mềm thay cơm sẽ khiến bạn giảm cân dễ dàng. Chỉ nên ăn 1-2 lần / tuần và nạp thêm các thực phẩm khác để bổ sung dưỡng chất.

Tập luyện thể thao sau khi ăn

Dù ăn bánh kem hay các đồ ăn ngọt có hàm lượng calo cao khác, bạn cũng nên tập thể thao sau khi ăn để giải phóng năng lượng. Bạn có thể chạy bộ, tập gym, tập yoga, …

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về bánh kem bao nhiêu calo? Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức sức khỏe về bánh kem chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả Ngoại Hạng Anh các trận hôm nay, đêm nay và rạng sáng ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.